సూర్య నమస్కారాలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికే కాక ఆధ్యాత్మిక వికాసం కలిగించడంలోనూ విశేషంగా పని చేస్తాయి. వీటి వల్ల కలిగే అతి ప్రధాన ప్రయోజనం- క్రమశిక్షణ. ఎలాంటి పనిలో ఉన్నా, ఎంతటి హడావుడిలో ఉన్నా ఉదయమే సూర్య నమస్కారాలు చేయడానికి పది నిమిషాలు కేటాయించుకుంటే చాలు ఆ సమయం ఒక ‘శక్తి కేంద్రం’గా మారుతుంది. అదే చివరికి జీవనశైలికి ఒక స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. కేవలం పది నిమిషాల్లో ఫుల్‍ బాడీ

ప్రణామాసనం (నమస్కారాసనం) మంత్రం: ఓం మిత్రాయ నమ: నిటారుగా ప్రార్థన భంగిమలో నిలుచుండాలి. రెండు పాదాలు ఒకదానికి మరొకటి తాకుతుండాలి. చేతులు నమస్కార ముద్రను చూపుతుండాలి. కొద్ది నిమిషాలు ఉచ్ఛ్వాస నిశ్ఛ్వాసలను చేయాలి. ప్రయోజనం: ఈ ఆసనం వల్ల మనసు సూర్యాభివందనాలను అనువుగా మారుతుంది హస్త ఉత్తానాసనం మంత్రం: ఓం రవయే నమ: శ్వాసను లోనికి పీలుస్తూ రెండు చేతులను పైకెత్తి వీపు వైపు వెనక్కి వంచాలి. ప్రారంభదశలో ఉన్న సాధకులైతే కొద్దిగానూ,

‘తూర్పుకు తిరిగి దణ్ణం పెట్టు’.. ఈ నానుడి సంగతి తెలుసు కదా!. దీన్ని ఏ సందర్భంలో, ఎందుకు ఉపయోగిస్తారనే విషయాన్ని పక్కనపెడితే.. తూర్పుకు తిరిగి దణ్ణం పెట్టడం మాత్రం మంచిదే సుమా! ఇంకో విషయం.. సాధారణంగా మనం దేవుడికి లేదా పెద్దలకు గౌరవసూచకంగా లేదా ఏదైనా కోరుకోదల్చినపుడు నమస్కారం చేయడం ఆచారం. కానీ, ఈ దేవుడికి నమస్కారం చేయడమే ఒక వరం. అదీ మామూలు వరం కాదు.. ఆరోగ్య

ఉగాది పర్వదిన సందర్భంగా చేసుకునే ఆహార పదార్థాలు, నైవేద్యాల్లో ఉగాది పచ్చడి, బొబ్బట్లు, వడపప్పు, పులిహోర ముఖ్యమైనవి. వీటిలో ఉగాది పచ్చడి ఎంతో ప్రత్యేకమైనది. ఈ షడ్రుచుల పచ్చడిని ఆరగించడం వెనుక జీవితసారం గోచరిస్తుంది. ఈ పచ్చడిలో మధురం (తీపి), ఆమ్లం (పులుపు), కటు (కారం), కషాయం (వగరు), లవణం (ఉప్పు), తిక్త (చేదు) రుచులు మిళితమై ఉంటాయి. ఈ ఆరు రుచులు జీవితంలో ఎదురయ్యే సంతోషం (తీపి), దు:ఖం

అందమంటే పైపై మెరుగులే కాదు. అందానికి ఇదివరకటి అర్థం మారిపోయింది. అందంగా ఉండటం అంటే నేడు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటం. ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్న వారే అందమైన మంచి పనులు చేయగలరు. అందంగా ఉన్నామనే, అందంగా ఉండాలనే భావన ఎంతో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని నింపడమే కాక, మనసును ఉత్తేజితం చేస్తుంది. అందులోనూ అమ్మాయిల్లో, మహిళల్లో అందం పట్ల మక్కువ మరీ ఎక్కువ. అటువంటి ఉత్తేజాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మగు వలకు అందించడానికి అందుబాటులోకి