సూర్య నమస్కారాలు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికే కాక ఆధ్యాత్మిక వికాసం కలిగించడంలోనూ విశేషంగా పని చేస్తాయి. వీటి వల్ల కలిగే అతి ప్రధాన ప్రయోజనం- క్రమశిక్షణ. ఎలాంటి పనిలో ఉన్నా, ఎంతటి హడావుడిలో ఉన్నా ఉదయమే సూర్య నమస్కారాలు చేయడానికి పది నిమిషాలు కేటాయించుకుంటే చాలు ఆ సమయం ఒక ‘శక్తి కేంద్రం’గా మారుతుంది. అదే చివరికి జీవనశైలికి ఒక స్థిరత్వాన్ని ఇస్తుంది. కేవలం పది నిమిషాల్లో ఫుల్‍ బాడీ

ప్రణామాసనం (నమస్కారాసనం) మంత్రం: ఓం మిత్రాయ నమ: నిటారుగా ప్రార్థన భంగిమలో నిలుచుండాలి. రెండు పాదాలు ఒకదానికి మరొకటి తాకుతుండాలి. చేతులు నమస్కార ముద్రను చూపుతుండాలి. కొద్ది నిమిషాలు ఉచ్ఛ్వాస నిశ్ఛ్వాసలను చేయాలి. ప్రయోజనం: ఈ ఆసనం వల్ల మనసు సూర్యాభివందనాలను అనువుగా మారుతుంది హస్త ఉత్తానాసనం మంత్రం: ఓం రవయే నమ: శ్వాసను లోనికి పీలుస్తూ రెండు చేతులను పైకెత్తి వీపు వైపు వెనక్కి వంచాలి. ప్రారంభదశలో ఉన్న సాధకులైతే కొద్దిగానూ,

‘తూర్పుకు తిరిగి దణ్ణం పెట్టు’.. ఈ నానుడి సంగతి తెలుసు కదా!. దీన్ని ఏ సందర్భంలో, ఎందుకు ఉపయోగిస్తారనే విషయాన్ని పక్కనపెడితే.. తూర్పుకు తిరిగి దణ్ణం పెట్టడం మాత్రం మంచిదే సుమా! ఇంకో విషయం.. సాధారణంగా మనం దేవుడికి లేదా పెద్దలకు గౌరవసూచకంగా లేదా ఏదైనా కోరుకోదల్చినపుడు నమస్కారం చేయడం ఆచారం. కానీ, ఈ దేవుడికి నమస్కారం చేయడమే ఒక వరం. అదీ మామూలు వరం కాదు.. ఆరోగ్య